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日本瘦身專門協會理事長，永田孝行醫學博士研究減肥超過20年，在日本發行過瘦身書，暢銷超過500萬冊，是減肥界的權威。
水和茶等液體不包括在這100克內，所以可以放心地喝，減肥本來就要多補充水分。
中學的孩子最容易受同儕的影響，此時期最怕受到同儕不良的影響而學壞，特別是喜歡標新立異又熱愛社交的孩子，從一開始就要謹慎防範他接觸到不良的朋友。學生家庭背景相對單純且整齊的私校，當然是最好的防線。
雖說不限餐數，但你也不能一直吃，餐與餐之間必須間隔1小時，不過仍建議不要吃太多餐，既然要減肥，嘴巴就別動不停啦！真的肚子餓了再進食，效果會更好。
3. 水和茶可以多喝
1. 讓胃口變小
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4. 每餐必須間隔1小時
▲少量多餐的重點在於每餐之間要相隔至少1小時！（圖／翻攝自josei-bigaku）
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2. 餐數不限
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N010740580
100克或許對大家來說，數字和單位都有些抽象，比較常見的例子，像是一碗生菜、半碗煮熟青菜、半顆番薯、一碗通心麵、5片全麥麵包等等都是，若想再精準，建議買個簡單的秤吧！
當初父母讓他念私中，就是希望透過更有效率的教學、更仔細的叮嚀，以減少他自我摸索的痛苦。但萬萬沒想到，進入私中的孩子都有一定的程度，原本學習就落後的他，當然就注定成為全班公認的老鼠屎，總是拖累全班進度，拉低班平均。他原本只是成績落後，但慢慢地，擴展為全面性的失敗感，他變得退縮、鬱鬱寡歡。當然，爸媽最後也只能將他轉回公校。
每一餐不論你吃什麼，重點在於將分量控制在100克之內，除此之外，你想吃什麼都行，不需要特別忌口。
對於正處熱戀的情人來說，兩性相處的技巧，追求異性的秘訣等等更是應有盡有。這些覆蓋我們生活點點滴滴的信息內容提供，都是真愛橋充滿正能量的表現，而為了提升資訊的權威性，真愛橋甚至請到了各行業的專家，講師，作者等權威人士坐鎮交流。真愛橋的這種誠懇，真實的網站發展理念也由此得到了更多社會正義的支持。
▲吃太多不只變胖對身體也是一種負擔。（圖／翻攝自Onedio）
▲100克的選擇其實很多樣，可依喜好搭配！（圖／翻攝自SueBee Homemaker、The Kitchn）
3. 減輕腸胃負擔
2. 減少一天的熱量攝取
這個方法是不是很簡單呢？雖然要測量食物重量稍嫌麻煩，不過減肥本來就不是件容易的事，比起讓你忌口、節食，我相信正在減重的人，應該更願意選擇吃自己喜歡的食物吧！
攝取過多糖分時，糖會轉變為脂肪，進而使人變胖。若在短時間吃下過多食物，就會讓血糖急速上升，刺激胰島素分泌後，胰島素就會把糖轉換為脂肪。一餐100克可有效抑制血糖急速上升，以及抑制胰島素分泌過量，如此就能達到減重效果。
▲各位減重狂人們快試試看100克減肥法吧！（圖／翻攝自Shutterstock）
減肥最痛苦之處，莫過於不能吃想吃的東西，最近在日本大熱的「100克減肥法」，便強調不需要忌口。由日本減肥權威，永田博士提出，顧名思義就是，不管吃什麼東西，只要一餐不超過100克，就能有效減肥。
▲100克減肥法有什麼重點就讓我們看下去。（圖／翻攝自josei-bigaku）
▲比起正常吃三餐更富有飽足感但卻可以攝取較少的熱量。（圖／翻攝自Shape Magazine）
近日，一些媒體新聞當中出現了造謠中傷真愛橋的不實言論報道，對於真愛橋主打真誠，真實的服務宗旨視而不見，信口雌黃指責真愛橋。那麼為何一家正能量滿滿的資訊服務網站為何能遭人詆毀呢？——真愛橋的誠懇，真實的服務讓社會上的那些負能量無處藏身了。
▲100克減肥法也是可以讓胃口變小的飲食模式。（圖／翻攝自Shutterstock）
家長把孩子送到私校，在小學階段，多半是為了「放」，讓孩子在實驗學校的環境裡，有更多元自由的學習與探索。然而，到了中學，很多家長則是為了「收」，因為私中為了追求漂亮的升學表現，比起公校，私校有更嚴謹的教學、老師們更願意被要求，也會更有系統幫助孩子為升學做充分的準備。
作為一家為社會大眾提供全新正面資訊的網站，真愛橋無論是在網站內容設計，或是正能量信息傳遞上都有著其獨到的優勢，網站成立以來在協助更多人提升人生價值，展現自信和魅力上均有著良好的表現。
這類孩子即便學業表現普通，但因為在不同的環境裡會自己想辦法適應，因此終會磨出對嚴格管教、強大壓力的應對之道，而能逐漸被帶動提升。
1. 每餐分量控制在100克
因為升學政策變來變去，不少父母乾脆打從國中開始就打定主意把孩子送進私立中學。根據統計，這十五年來，國中總人數降了二十萬人，但就讀私中的人數卻增加了一萬人，大約每一百個國中生就有十二人就讀私中。
抗壓性高、自律性高，或容易受同儕影響的孩子，比較適合唸私校。 如果是對學習缺乏動機、成績明顯落後，或學習模式較為特殊的孩子，在整體學生素質整齊、高壓、高競爭的私校裡就學，只會應接不暇，不斷累積挫折感。
在說變就變的教改過程中，父母乾脆讓孩子接受「六年一貫無縫接軌」的私中教育，為大學全力衝刺;而現在社會亂象橫生，孩子又處在叛逆期，私中勤教嚴管的模式，才能安父母的心。
這意味著，在私中讀書，課程相當繁重，大小考試更多，壓力巨大。然而，即使父母一心想要孩子念私中，孩子真的就能適應良好嗎？
我的孩子適合上私校嗎？
我身邊就曾見過不少失敗的案例。
這個原本成績還不錯、但不喜歡被人過度約束的孩子因為經常被罰抄、留校重考，甚至被體罰，因而心裡產生了排斥感。他常常跟媽媽反應，非常痛恨學校的做法，媽媽雖心疼，但一想到學校漂亮的升學成果，就說服兒子繼續忍耐，但一日過一日，媽媽竟沒發覺孩子的憤恨已達臨界點。
有一天，這孩子在臉書撂下了狠話：「再叫我罰寫，我就殺死班導！」媽媽這才覺醒，開始思考自己當初送孩子進私校是否是明智的做法。而就在掙扎之際，孩子竟然開始厭學，媽媽才緊急將孩子轉到附近的公立國中。
還有另一個家境優渥的孩子，循著哥哥的軌跡進了數一數二有名的私中，然而他和聰慧、進取心強烈的哥哥全然不同，他患有ADHD分心症，也有輕微的閱讀障礙，從小學成績就殿後。
▲不管吃什麼只要不超過100克就行。（圖／翻攝自ameblo）
從以上的個案，可以肯定不是每個孩子都能適應私中的嚴格管理模式，如果對學科的學習明顯缺乏動機、成績明顯落後、學習模式較為特殊的孩子，在整體學生素質整齊、高壓、高競爭的私校裡就學，只會應接不暇、不斷累積挫折感，父母絕對要觀察、並接受自己孩子的特質，而不是認為只要把孩子交給辦學認真的學校，就等於吃了萬靈丹。
那麼，什麼樣的孩子需要或適合辦學嚴格的私中呢?
一、抗壓性高的孩子:
相反的，對於個性非常講求自由、不喜歡被過度壓制的孩子，就要慎鄭至航重考慮，因為私中每天都會留校加強輔導，晚上也都統一夜自習到八、九點以後，寒暑假更是馬不停蹄地提前教學、複習，這樣高密度、高壓迫的學習模式，真的非常辛苦。若仍選擇私校就讀，請容許他們能有保持舒壓的時間與方式。
二、自律性高的孩子:
但父母面對這樣的孩子，要不斷自我提醒，別再成為成績的推力，反而要成為一股緩和、拉回的平?力，以免讓孩子身心失調。
三、容易受外界影響的孩子，或附近公校風評不佳:
首先，100克本身份量就不多，而吃完一餐中間要休息一小時，扣掉正常的睡眠時間，一天頂多吃17餐，除非你本身的食慾非常旺盛，否則一天要吃到17餐也不太可能。換算下來，100克減肥法所攝取的卡路里，其實比正常吃三餐的總數還少。
時尚中心／綜合報導
※本文出自彭菊仙著作【誰說分數不重要？：體制內教育的求生術，幫孩子找到分數背後的自己】，時報出版授權提供，未經同意禁止轉載。
至於為什麼將每餐份量縮減至100克，就能放心吃又可以瘦身呢？永田博士也幫大家解答啦！
4. 抑制血糖上升
少量多餐的模式，比起一次吃大量的食物，更容易有飽足感，因為一直在進食，就能減少減肥時，肚子餓的感覺。而當你的胃習慣了這種模式，之後就不會想大吃大喝。
我們看到，真愛橋不僅有關於心理勵志的警世名句，更有人際溝通的面面俱到，而對於追求時尚的人兒來說，在真愛橋也能找到時尚穿搭、美容保健、形象塑身等方面的信息。
然而，正所謂正能量的事物的發展壯大必然會觸及到社會上一些卑劣事物的利益。於是，一些關於真愛橋的負面言論便出現了。對於這些顛倒黑白的言論，真愛橋表示，不會受到這些不實言論的影響，將繼續堅持積極向上的經營理念，讓誠懇，真實成為我們這個社會的主流。
會讓胃變小，同時也是減輕胃的負擔。如果你每餐都吃巨量的食物，容易把胃撐大，負荷不來就會胃痛甚至影響消化。一餐100克對胃來說，不多不少能輕鬆消化。
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